最近的天气真是暖意融融
气温也是一路飚升
扑面而来的是春的气息！
春天正式拉开序幕！
3月5日
就要迎来惊蛰节气了
惊蛰，古称“启蛰”
是农历二十四节气中的第三个节气
惊蛰过后万物复苏
是春暖花开的季节
惊
蛰
每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。惊蛰雷鸣最引人注意。如“未过惊蛰先打雷，四十九天云不开”。惊蛰节气正处乍寒乍暖之际。
惊蛰三候
桃始华：惊蛰之日，“桃始华”，桃之夭夭，灼灼其华，乃闹春之始，红入桃花嫩，青归柳叶新，流水桃花，便勾引出千媚百态。
仓庚鸣：惊蛰后五日，“仓庚鸣”，仓庚就是黄鹂，黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友。
鹰化为鸠：再五日，“鹰化为鸠”，古人称“鸠”为布谷鸟，仲春时因“喙尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。到秋天，鸠再化为鹰。
同时惊蛰节气
也是各种病毒和细菌活跃的季节
今天晴朗就为大家带来惊蛰前后健康小提示
预防疾病不可轻视
春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。
精神上则要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。
惊蛰时节养肝护肝、消除“春困”，大家可以多吃银耳、淮山、鸭血、红枣、菠菜等益阴柔肝的食物，同时减少摄入酒精、咖啡、浓茶等。
注意饮食，清淡为主
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
早睡早起去春困
惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
1、在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡;
2、稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;
3、睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。
穿衣应以捂为主
惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化较大，尤其晚上和中午的温差相当大，大家在穿着上要注意保暖。
一些年轻的姑娘们，往往在早春时节就穿起了五颜六色的裙装，这种穿着其实对身体很不利，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适。因此，此时节在穿着上还是要以“捂”为主。
在此
晴朗推荐三款简单的
惊蛰养生食谱
让你健健康康过惊蛰
①枸杞用清水洗干净，放入杯子中，倒入开水；
②等枸杞水变温热后（约60摄氏度左右为佳，过高会破坏蜂蜜中的营养成分），放入适量蜂蜜；
③搅拌至蜂蜜充分融化。
①川贝洗干净后炖20分钟左右；
②在雪梨1/4处切开，挖空雪梨，不要挖穿底部；
③把川贝、冰糖放入雪梨盅中，加水（大概是雪梨盅的一半水量）；
④放入锅中，大火隔水炖15分钟，再转中火30分钟即可。
①玉米、莲藕、排骨洗净切好；
②砂锅内注水，开火，放入排骨；
③放入莲藕片和玉米片开大火，待汤水煮开后转小火；
④文火炖90分钟，出锅前加入适量食盐搅拌均匀。
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